保證腸胃健康，除了盡量不喝酒、多運動外，還要在飲食上多下功夫。平時要多吃些易于消化吸收的食物，這樣才能讓腸胃功能正常的運行，避免腸胃疾病發(fā)生。但是現實生活中，因為腸胃疾病所侵害的人有很多，那么如何保養(yǎng)好腸胃呢?

吃飯要定時定量：腸胃喜歡有規(guī)律的工作，如果總是饑一頓飽一頓，吃飯不定時很容易引起胃腸功能紊亂，或造成消化不良、胃灼熱反酸的后果。養(yǎng)生專家建議，要按時三餐，主食和動物性食物的數量減少，但蔬菜水果的量只加不減。

食物要柔軟：柔軟的食物更易被消化吸收，對于消化不良者或是老人、兒童都要注意食物柔軟性，否則會增加腸胃負擔，不利于腸胃機能的提高。

準備好“備荒食物”：由于現在工作壓力很大，白領們整天都是忙忙碌碌，有時確實不能及時用餐，這時就需要把“備荒食物”準備好，如水果、牛奶、餅干等，這樣才能及時補充身體所需的能量和營養(yǎng)。

吃飯要專心：當人處于高度的緊張狀態(tài)時，往往會影響食欲，甚至導致胃痛。工作緊張易產生消化不良、胃潰瘍等疾病。因此無論多忙都不要把工作帶到飯桌上，千萬不要邊吃邊工作。吃飯時要放松心情，拋開工作，專心吃飯才是最健康的。

細嚼慢咽：如果牙齒不能認真完成它的本職工作，就會增加腸胃的工作量，腸胃不得不辛苦的工作，這樣長期下去很不利于消化，同時也影響了人體對各種營養(yǎng)素的吸收。細嚼慢咽不僅有利于消化，還能幫助控制食量。

特別提醒：如果腸胃的問題比較嚴重，建議及時去醫(yī)院尋求治療，同時還可以根據醫(yī)生或保健師建議吃一些助消化的非處方藥物，比如消化酶類、益生菌類和維生素等。無論什么情況，都要記得胃腸功能靠養(yǎng)護。即便吃藥暫時好轉，如果不能改變錯誤生活習慣，早晚都會再次惡化。

腸胃健康了，人的臉色會由內而外透出紅潤，皮膚也會變得細膩。因此在生活中，我們要保護好自己的腸胃，盡量少喝酒、避免冷飲冷食、少吃對消化系統(tǒng)有害的藥物，這樣所起到的美容效果比護膚品還有效。