99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

運動后沐浴十五分鐘最好

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


許多人在鍛煉之后喜歡美美地洗個澡,不僅可以除去臭汗,還能使身心獲得徹底放松,的身體得以迅速恢復。但專家同時指出,方法要注意適度適量,否則會造成更大的。

甘肅省體工二大隊的陳銳原來是射擊教練,對運動的恢復頗有研究。

據他介紹,是一種簡單而極有效的消除的方法,人體時經常表現為肌肉酸痛,而溫水浴對交感神經有刺激作用,可以達到鎮定效果,國外有專家測試表明:運動員在進行大運動量的訓練后,在43攝氏度的浴水中泡洗5分鐘后,血液中的乳酸幾乎沒有變化,而泡洗10分鐘后則乳酸濃度降低7-8毫克,繼續泡洗30-60分鐘后,血液中的乳酸就基本恢復到前的水平。

但也不是說的時間越長越好。陳銳介紹說,時間因人而異、因運動量而異,根據自己的具體情況進行適當的控制,此外還要注意水溫,適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調節機體,使機體興奮,一般來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度,但水溫過高反而會因為體內能量消耗大而造成。

蘭州市體育運動學校教師周宏偉給出的建議是,對于大多數普通健身者來說,的水溫以40-42攝氏度最適宜,時間一般為10-15分鐘,最長不超過20分鐘,每天最好不要超過兩次,入浴時間過長、次數過頻對消除的作用會適得其反。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

  • ·綠豆
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117