99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

健美訓練與人體生物節律

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


的機能活動是有節奏性的,無論是一天一段時間乃至一生.機能活動在一段時間的節奏性,稱為生物生律.

科學研究指出:體力周期23天一循環,情緒周期28天一循環,智力周期33天一循環.因此體力周期正負時相是11.5天.體力周期與我們訓練是有密切相關.

測試,研究表明:在飲食結構和訓練計劃相同的情況下,體力周期處于低潮時,的吸收能遠高于高潮期,運動能力卻遠低于高潮期.高潮期是機體能量釋放階段,各系統向外揮發能量,以保證機體正常工作.此時機體的吸收能力,儲存能力處于低潮,即使飲食稍差,運動狀態也保持良好.低潮期是能量補充,積累階段,各系統都在積累,儲備能量,以為下一次釋放能量做準備.

根據這生物特征,在訓練和飲食上就要進行科學安排,以達到最佳效果.以每天來說,最佳補充時機為剛練完后不久:以每個周期則在低潮期.從訓練上看,體力高潮期應多注重肌肉力量訓練和線條訓練,低潮期應多注重增加肌肉圍度和充實度的訓練.臨界是最好休息.

從減脂來看,高潮期效果好,可進行強度小,運動量大些的訓練;低潮期訓練以中強度,中運動量為宜再就是要注意控制熱量的攝取.

去試試看吧,希望您能從中受益.

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117