據調查，80%以上的運動損傷是由于突然增加運動量造成的。
　　
　　如果你日日與電腦、公文打交道，偶爾參加一場球賽可能會令你一連幾天動彈不得，甚至更可怕的是得上比運動員還“專業”的損傷。即使你一直堅持鍛煉，但如果某一天的運動量大大超出了平時的習慣，傷痛很可能隨之而來。特別是一些運動高手，在停止運動一段時間后重返“賽場”，技癢難耐，不自覺地來點兒“高難度”動作，最容易發生意外之傷。
　　
　　預防的最佳辦法是循序漸進。在嘗試一種新的運動時，連續進行不要超過15分鐘，隔天增加一些，逐漸達到理想的運動量。