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多走路可以怡情悅性

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


你常常走路嗎?你喜歡散步嗎?為什么步行運動可以怡情悅性呢?以下有我們的分析報導。

根據醫學報導的分析,步行運動不僅可以防治疾病而且還可以和暢情志,怡情悅性,使你常保精神愉快、心曠神怡。

美國醫學家浩賽爾博士指出:「步行是人生最大的辛福,刺激血液循環、鍛煉腿部肌肉,促進呼吸、擴展胸圍、強化內臟。輕快的步行,伴著有節奏的深呼吸,兩眼充分的欣賞沿途的風光,對于人們的精神、肌肉和器官,都有莫大的裨益。

另外,步行運動如果有節奏的快步走三十分鐘,在腦內會產生一種化學物質,叫做endorphin,中文藝為「內啡」,對神經細胞發生一種類似嗎啡的陶醉作用,但是并沒有嗎啡的害處。專家們分析,它是一種神經荷爾蒙,可使人產生一種心曠神怡的感覺。

步行是一種最完美的溫和帶氧運動,他可以使心情愉快,精神振奮、風采煥發。步行時可盡情的與大自然為伍,在蒼翠茂密的森林中或原野的小徑上漫步,會帶來無比的寧靜和舒適感,并且也使得胸襟開闊,有一種重返大自然的感覺。

步行時,如果能將身心溶于大自然,在一條幽靜的小徑上頭,在一灣清淺的溪流邊,盡情享受晨曦、夕陽、秋風、細雨、芳草和野花的撫慰,最好是可以利用每天的步行運動配合愉快的情緒,步伐穩健,不急不緩,放松心情,做個深呼吸,就會慢慢體會步行的樂趣所在,心情會感覺特別的輕松、寧靜和愉快。

步行確實是在現代繁忙生活中無上的享受,每天只需要花三十分鐘至一小時的時間,就可以體會這種感覺以及充滿希望的明天。總之,你一旦獲得了步行運動的樂趣之后,便也是得到了快樂人生的滿足,健康長壽的最佳保證。

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