氣功是一種通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法。通過氣功鍛煉,可以培育、增強元氣,充實臟腑之氣,活躍經(jīng)絡(luò)之氣,并提高它們的調(diào)節(jié)功能,從而改善身體素質(zhì),發(fā)揮人體機能潛力,故氣功有防病治病,保健康復(fù),益智延年等功效。由于氣功全面地調(diào)整人的身心,所以它能使人無論在生理還是心理上都保持一種青春的活力,在外貌上的表現(xiàn)即是容光煥發(fā),發(fā)不白,眼不花,耳不聾,牙不松。這就是氣功的功效。

氣功是通過氣功鍛煉的方式,達到治療或保健目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術(shù),都可以用于。由于氣功能全面地調(diào)整人的身心,故它能帶給人較深層次的美,達到外形和氣質(zhì)俱佳。

氣功與普通氣功一樣通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種方法來達到鍛煉的目的。

調(diào)身,是指姿勢或動作的鍛煉。練功的姿勢很多,各具形態(tài),但對它們有一個總的要求,就是要利于身體內(nèi)部的氣血運行,五臟安和。擺好姿勢以后,要注意五官的調(diào)整,做到含眼光（即垂簾內(nèi)視）,凝耳韻（即忘聲返聽）,調(diào)鼻息（即調(diào)柔入細）,緘舌氣（即息舌寧心）,輕合齒（即牙齒輕咬）。由于,五官與五臟之氣相連,五臟又與五神相連,所以,上述姿勢擺好后,即可以做到五官、五臟、五神相合。動作,是指練動功時的動作。動功因與體操相似,所以除具有疏通經(jīng)脈,運行氣血的作用,還能鍛煉形體,使人身輕矯健,形體健美。

調(diào)息,是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉,是練功的主要環(huán)節(jié),亦是氣功重要的一環(huán)。人的呼吸活動是自主的,但通過鍛煉,能人為地進行控制,更好地發(fā)揮它的作用。人的呼吸由肺所主,肺又主氣,所以,人從自然界吸進的清氣不但充實了真氣,還進一步推動氣血在全身的運行,使全身氣血流暢,五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng),這是健美的基礎(chǔ)。氣血充盛,人才不易患病,人才能容顏光悅,毛發(fā)潤澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰密切相關(guān),不論何種面色,只要氣盛,則會光澤有神,這樣即使是偏黑、偏黃的膚色,也能給人美感。而氣功的調(diào)息,正是調(diào)氣、充氣,所以氣功鍛煉能使面部色澤正常,達到效果。

調(diào)心,是指意念鍛煉。人的意念活動,即是心神作用,所以調(diào)心。