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作用不同的健身運(yùn)動(dòng)

時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


運(yùn)動(dòng)可謂是多種多樣的,但由于采用的運(yùn)動(dòng)不同,其受益程度也不盡相同。那么,哪些運(yùn)動(dòng)更好呢?

  游泳——更好的減肥運(yùn)動(dòng)。在游泳時(shí),需要手腳并用,付出很大的體力,同時(shí),由于水的導(dǎo)熱率比空氣高25倍,在12℃的水里停留4分鐘所消耗的熱量,即相當(dāng)于同一溫度的空氣中1小時(shí)的消耗量,這對(duì)消除脂肪特別有效。

  打乒乓球——更好的防近視運(yùn)動(dòng)。在打乒乓球時(shí),眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下、遠(yuǎn)近、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷地促進(jìn)睫狀肌放松與收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進(jìn)了眼球組織的供應(yīng)和代謝,因而有效地改善睫狀肌的功能。

  騎自行車——更好的抗運(yùn)動(dòng)。騎自行車時(shí)的緊張性運(yùn)動(dòng),通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮,促進(jìn)血管的收縮與擴(kuò)張,從而降低。一般連續(xù)運(yùn)動(dòng)10周,即可開始下降,持續(xù)20周,穩(wěn)定下降。

  平衡操——更好的健美運(yùn)動(dòng)。其方法是:向前伸直雙手,手掌緊貼墻壁,保持全身一條直線,然后彎曲手肘,全身做一前一后動(dòng)作,每天8—10次,只要持之以恒,就會(huì)大獲其益。

  彈跳——更好的健腦運(yùn)動(dòng)。彈跳能夠增大人的吸氧量,從而供給大腦以充分的能量。

  跑步——更好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。專家發(fā)現(xiàn)一種稱為歧化酶的物質(zhì),其活性越強(qiáng),氧自由基便會(huì)減少,人的衰老速度就會(huì)減慢。試驗(yàn)證明,只要持之以恒地堅(jiān)持跑步,就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性,酶的產(chǎn)量與活動(dòng)增加,從而收到抗衰老的作用。

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