近年來，隨著人們工作與生活節奏的明顯加快，許多都市人忽視了運動鍛煉的重要性，他們終日為學習和生活忙碌著，晚上回到家中已是十分疲憊，吃過晚飯就打開電視機，或坐著或躺著邊看電視邊休養身心，有的人雖有剩余精力，但也不會考慮去運動鍛煉，而是邀幾個朋友聊天或圍在一起打牌，讓時光消磨過去。更有不少人對運動鍛煉存有偏見，以為運動鍛煉必須到特定的場所去進行，自己沒有那個條件。很多人在自己身體還健康時，并不考慮如何運動鍛煉，即使到了節假日，有時間放松和運動鍛煉時，也只是限于室內娛樂活動，很少外出進行室外的鍛煉。

　　由于缺乏運動鍛煉，加之飲食結構的不合理，在我國的都市人口中，被稱為"富貴病"的肥胖癥、高血脂、冠心病、糖尿病、高血壓、膽石癥等疾病的發病率已令人擔憂，呈現迅速增長的趨勢。因此，有關專家呼吁人們要講究科學飲食，注重運動鍛煉，以提高身體素質，減少疾病的危害。

　　其實，運動鍛煉并非一定要到特定場所去，只要真正重視，隨時隨地都可以進行。譬如，每日去單位上班，若距離不太運，就可以少坐車，多步行或騎車，坐車雖然省一點時間，但步行或騎車更有利于健康。又如，每天在工作時內抽出10-20分鐘時間，根據實際情況進行一些體育活動，活動一下筋骨，既能使身心放松又能強身健體。

　　有關學者一再強調："壽命長短在自己。"研究資料也表明：人的壽命15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候及環境的影響，60%取決于自己。這里所指的自己，便是指生活方式，據報道，日本人的平均壽命居世界前列，其主要原因便是他們具有良好的生活方式，積極參加體育鍛煉，經常步行，平時注重保健，努力通過鍛煉來增強機體的抵抗力。

　　綜上所述，筆者認為，當代的人們（特別是現代化生活條件較高的都市人們）務必要將運動鍛煉列入到個人的活動日程中，堅持每天進行半小時左右的運動鍛煉，每天的運動可以不拘形式和場所，只要有時間就練一練，以使人體的這道健康"防線"更加穩固和有效，千萬不可荒廢了它！