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名醫談養生:耄耋老人健步如飛有秘方

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


84歲的每周應邀到曙光等不同的醫院看五六次門診,連雙休日也難得休息一下。出門還喜歡步行,一邁開步子就健步如飛,20多歲的年輕人卻要跟在后面一路小跑。您見過這樣的嗎?
  他就是秦亮甫教授。初次見面,你絕對猜不出他的真實年齡。今年84歲的他依然精神矍鑠,說起話來侃侃而談,神采飛揚。生活規律幾十年不變

  很多人羨慕秦教授的健康長壽,紛紛來討教“秘方”,但秦教授只問一句話他們便啞口無言了。這句話就是:你能做到數十年如一日規律生活嗎?不要覺得這是句人人無法做到的空話,秦教授和秦師母可是堅持了四五十年了。

  每天早上6:00起床,晚上在8:30之前上床睡覺。即使因為要趕寫論文需要開夜車,也堅持在晚上8:30睡覺,第二天凌晨提早一兩個小時起床。寧可早起不要晚睡是秦教授堅持了一生的信條。食補之外提倡藥補

  秦老在食補之外提倡進行藥補,如人參、燕窩、鹿茸、銀耳等,因人因時而異。抗衰老藥物除了具有治療疾病作用外,還有針對老年人氣血虧損、肝腎不足和陰陽容易失調的特點,分別用補氣益血、調補肝腎、滋陰壯陽藥物以達到強身保健、益腎固精之功。值得一提的是,中藥不僅可作補藥,也是很好的營養食品。如補肝腎、強筋骨的杜仲,補肺健脾、固腎益精的淮山藥等可以做菜吃,具有良好的開發作用。獨創踢腿擴胸運動法

  秦教授的方略中,最不可或缺的也許就是運動了。他為有頸椎病的上班組設計頸椎操,每天早晚各左右上下四方向活動頸椎10次,堅持下來必能減緩不適癥狀。

  他自己每天則堅持做踢腿和擴胸運動操。即左右腿交叉各向前踢50次,踢的同時注意前后擺動幅度。還有一種擴胸運動,則是先將兩胳膊上舉,慢慢吸氣,然后胳膊放下下蹲,再慢慢呼氣,每天堅持10-15次。這兩項運動他也堅持了幾十年。

  名醫忠告:多說不如多做。炎炎夏日,家里準備點綠豆百合薏米仁和冰糖,燉點消暑湯吧。

  本期名醫秦亮甫,上海第二醫科大學附屬仁濟醫院主任醫師、著名的針灸專家。享受國務院頒發的有突出貢獻專家的特殊津貼。是全國500名被繼承學術經驗的名老中醫之一。

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