對于忙碌的上班族來說，以上下樓梯作為日常運動是個好主意。它既無空間、時間與金錢的限制，又有有氧運動的效果，可以強化心肺功能。不過并非所有的人都適合階梯運動，如果你屬于下列幾類情形之一的話，在爬樓梯前請先三思：
　　臏骨軟骨軟化癥

　　這是成年人最常見的膝關節疼痛原因，多發于女性，癥狀是一陣一陣的，常常是兩邊膝蓋輪流痛，整個膝蓋脹痛卻找不到痛點，同一個姿勢坐久了也會痛，而勉強蹲下就站不起來了。這時候由于臏骨軟骨是疼痛的起源，所以像上下樓梯（尤其是下樓梯）這類會增加臏骨軟骨壓力的動作，會給這雙美腿的主人帶來不適。

　　股四頭肌肌腱炎

　　這是激烈運動的后遺癥，痛點位于股四頭肌末端與髕骨交接處，在做跳躍動作時會隨大腿肌肉的收縮而感到特別疼痛，當然在爬樓梯時也不舒服。

　　臏骨韌帶炎

　　它的起因偏向于老化所造成的慢性發炎，痛點位于臏骨韌帶的近端或遠端與骨頭交接處，不好好保護的話，嚴重時甚至會斷裂，更別說做階梯運動了。

　　退化性關節炎

　　不論是髖關節、膝關節或是踝關節，只要遇到了這種老人病，只好向樓梯說拜拜了。減輕疼痛的不二法門，只有靠減少負荷，要把助行器當成親密朋友，讓電梯成為終身伴侶。做什么運動呢？去游泳吧。