外貿(mào)公司職員方女士是普拉提的忠實(shí)愛好者,一次閑談中她說，其實(shí)她本人特喜歡熱量消耗大的運(yùn)動(dòng),搏擊操、街舞什么的，覺得時(shí)髦又減肥。不過平時(shí)自己工作很忙，一天下來策劃、開會(huì)、核算賬目搞得精疲力竭、頭昏眼花，再進(jìn)行這些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)感覺腦袋都快炸了。在教練的建議下，她選擇了普拉提、瑜伽這些“慢運(yùn)動(dòng)”，雖然熱量消耗不大，但輕柔的音樂、舒緩的動(dòng)作不僅能消除疲勞，還使人變得從容，練完后從頭到腳都很舒服。聽說長期做“慢半拍”的運(yùn)動(dòng)，比偶爾來一次大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更好。作為一名過來人，她建議像她一樣的“族”做些“慢運(yùn)動(dòng)”。

如今，“慢運(yùn)動(dòng)”正越來越受青睞。因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少俱樂部會(huì)員的首選。更多的人不希望做“時(shí)間的奴隸”，在運(yùn)動(dòng)中適度地放慢節(jié)奏，對(duì)人自身來說，是一種和諧。

《時(shí)尚健康》雜志主編孫雅君在一次接受采訪時(shí)說，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)于壓力大的，特別是女性來說，慢運(yùn)動(dòng)是更適合的一種運(yùn)動(dòng)。中國悠季瑜伽中心創(chuàng)始人尹巖也表示，很多經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，忙了一天之后，如果下了班還要繼續(xù)去健身房打一份工，比如到跑步機(jī)上瘋狂跑上40分鐘或者一個(gè)小時(shí)，其實(shí)對(duì)身體傷害非常大，身體負(fù)擔(dān)很重。而這時(shí)候做一些“慢運(yùn)動(dòng)”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心靈從焦躁變得安靜。當(dāng)然，并不是否定了激烈的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它們?cè)谝恍┣闆r下也是很好的，只是對(duì)于這種非常忙碌的人來說，“慢運(yùn)動(dòng)”會(huì)更有益。

事實(shí)上，“慢半拍運(yùn)動(dòng)”早已在國外流行起來，很多人長期堅(jiān)持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時(shí)候，下車步行回去；周末到近郊散步，“慢運(yùn)動(dòng)”可以為心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同時(shí)，你將收獲身心的健康和愉悅。

尹巖建議，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)使“族”從來不想自己，永遠(yuǎn)是想怎么應(yīng)付外界來的所有要求，你的意識(shí)強(qiáng)加于你的身體，你要做到這個(gè)，你現(xiàn)在需要達(dá)到那個(gè)。而“慢半拍運(yùn)動(dòng)”卻能夠使人把目光收回到自己，看看自己需要的是什么。只要做到自己能做的程度，不必強(qiáng)求，就可以獲得“慢運(yùn)動(dòng)”帶來的快樂。如果你再練練燭光冥想，那么久而久之氣質(zhì)中會(huì)多一分寧靜。