冬天運(yùn)動(dòng)，你知道要注意什么嗎？國(guó)際私人健身教練潘勇認(rèn)為，這可是個(gè)大問(wèn)題，如果這個(gè)問(wèn)題沒(méi)解決明白，冬天健身，也許不是健身，而是傷身。

　　兩大要點(diǎn)千萬(wàn)牢記

　　要點(diǎn)一：冬天運(yùn)動(dòng)預(yù)防抽筋

　　氣溫低了，心臟的負(fù)荷變大，新陳代謝也變慢了，身體的柔韌度和伸展度也差很多，所以要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)。具體做法是：先做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行輕度的10-15分鐘的有氧熱身運(yùn)動(dòng)，比如跑步(中低速)、太空漫步機(jī)(中低檔)、跳繩(緩慢地跳)、有氧單車(緩慢地騎)。輕度熱身運(yùn)動(dòng)之后，再進(jìn)行力量練習(xí)。如果沒(méi)經(jīng)過(guò)充分的準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致心臟供血不足，整個(gè)肌體缺氧，還有的造成肌肉和韌帶拉傷。健身教練潘勇說(shuō)，在冬天出現(xiàn)的健身狀況中，最常見(jiàn)的就是腿部抽筋。

　　要點(diǎn)二：冬天出汗注意保暖

　　冬天里氣溫忽高忽低，所以無(wú)論是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是室外運(yùn)動(dòng)，都要特別注意衣服的保暖，有的健身場(chǎng)館室內(nèi)也并非是恒溫的。有的人運(yùn)動(dòng)出了汗，就喜歡把衣服一脫，其實(shí)這樣很容易著涼。冬天健身最好是準(zhǔn)備一條大毛巾，既可以擦汗，也可以裹在身上保暖。