都市的白領是大多數人們向往的職業，因為他們可以大多數時間坐在辦公里，用著現代化的辦公用品，且拿著相對比較高的工資。但是就是這樣令人羨慕的工作，也有著它不好的一面，很多人也在為“坐辦公室”付出了健康的代價。一項調查顯示，我國知識分子的平均壽命只有58歲，而同期我國國民期望壽命將近75歲。由此不難看出，很多人對辦公室內的“健康殺手”不是很在意，現代年輕上班族的健康狀況十分堪憂。

　　頸椎病、腰椎病成為常見病

　　經常坐在辦公室里的人，沒有幾個頸椎沒有問題的，很多人都需要每天長時間的坐在辦公桌或是電腦前，經常是一個動作維持很長時間，使肌肉、韌帶等長期處于緊張狀態，讓頸部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷，從而引發炎癥。而當頸椎間盤突出，刺激壓迫血管時，會造成大腦供血不足，就可引起頭暈、頭疼、惡心等癥狀。另外，當肌肉這種勞損以后，頸椎的椎間盤退化，就會產生骨質增生，這時椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經，由神經引起疼痛。同樣，當您長時間地坐在坐椅上，體位相對固定，姿勢較少變化，腰部肌肉常處于某個方向的緊張狀態，時間長了也會發生腰椎間盤突出癥。有人忙的時候，一坐就是兩三個小時不動，再加上自己平時不注意運動，更使頸椎病、腰椎病成為辦公室內的一種常見病。

　　預防方法：首先當然是不要長時間保持一種姿勢，坐時也要采用正確的坐姿，最好是每小時活動一下，做一些頸部和腰部的曲伸、旋轉動作，可以幫助解除體內的壓力和疲勞。如果這些也做不到，也可以借助打水和上廁所的路上運動一下。而防止頸椎、腰椎病最有效的方法是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

　　另外，當你感到肌肉緊張、酸痛時，可以在每天睡覺前洗個澡。

　　腱鞘炎時時侵襲

　　很多利用電腦辦公的人，有時會感到手指和手掌發麻、刺痛、脹痛的感覺，特別是到了晚上，有時會疼痛的難以入睡。這是因為長期握鼠標的姿勢不當導致的，有人喜歡用手腕使勁，時間久了容易患上腱鞘炎。

　　預防方法：首先要調整好鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠標時手腕保持自然直的姿勢，不要彎曲，移動鼠標時要靠臂力，不要用腕力。

　　另外，手臂盡量不要懸空，最好使上臂和前臂的夾角呈90度左右。同時也要注意每隔1-2個小時，活動一下手腕和肩膀，不要長時間處于緊張狀態。