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堅持適當?shù)倪\動

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


日常生活中,我們經(jīng)常講到流水不腐,戶樞不蠹,說的就是人堅持適量運動的重要性。
  中醫(yī)學特別強調(diào)陰平陽秘,陰陽調(diào)和。其中很重要的一個方面就是動與靜的有機結(jié)合。

  運動能促進機體內(nèi)部的新陳代謝,加速有害物質(zhì)的排除,增強體質(zhì),提高耐受力,保持人體的健康和活力。我們在現(xiàn)實生活中可以看到,很多身體健康、氣色鮮活、容光煥發(fā)的人都是喜愛運動的人,與之相反的是,不愛運動的人則要么大腹便便,體態(tài)臃腫,要么身體瘦弱,氣色不佳。筆者所認識的很多長壽老人長壽的奧秘主要就是兩條,一條就是我們前面說過的保持樂觀的心態(tài),平和淡定;另一條就是終生堅持適當?shù)倪\動鍛煉,持之以恒,從不輕易中斷或停止。

  由于現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,工作壓力大,很多人尤其是青年人總強調(diào)沒有運動鍛煉的時間和場地。其實不然,只要心里高度重視,養(yǎng)成習慣,哪兒都是鍛煉的機會。早上上班,提前幾站下車,走著到辦公室;不坐電梯,走樓梯;少騎車或少開車,多走路;周末偕家人一起到公園或高校里,打打球,跑跑步;甚至在辦公室里工作一段時間后,站起身,認真地“扭扭脖子,扭扭屁股”,所有這些都是鍛煉。

  三國時期的名醫(yī)、曾創(chuàng)編五禽戲的華佗,就有一句名言:“人體欲得勞動,但不當使極耳,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”意思是說,人應該運動,但同時他也強調(diào)不能太過了。

  這就涉及到另外一個方面。就是運動要適當,要得法。相信大家常能看到一些媒體的報道,許多運動員退役后都是病痛纏身,就是因為當時他們參加的都是競技體育,是為了拿到最好的名次而造成的。作為普通老百姓,在日常生活中運動和鍛煉要注意幾個基本的問題。

  一、循序漸進。逐漸增加運動量,千萬不要一上來就很猛,這樣往往容易虎頭蛇尾,最后不了了之,甚至是給自己的身體造成傷害。

  二、找到最適合自己的鍛煉項目。各人有各人的興趣愛好和興奮點,所以我們要在運動的過程中嘗試著找到自己最感興趣的項目。興趣是最好的老師,有了興趣更容易長期堅持。

  三、持之以恒。運動要成為自己生活的一部分,不能三天打魚,兩天曬網(wǎng)。正是因為良好習慣的養(yǎng)成都不是那么容易的,所以,我們這篇文章的標題用的是“堅持”。

  動靜結(jié)合,適當運動,每天精神煥發(fā),健康永遠掌握在我們自己手中。

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