很多精英人士常伏案工作，出去運動的機會很少。猝死的消息逐漸另白領(lǐng)們覺醒，很多人都開始去健身房進行運動健身，身體各個機能也得到相應(yīng)改善。健身房是城市里用來健身的場所 。

一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項目，有專業(yè)的教練進行指導(dǎo)，有良好的健身氛圍。在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認識很多新朋友。世界上千奇百怪的健身房層出不窮，健身并不是隨便選家健身房即可，健身房的選擇也是有很多技巧可言的，這些您是否知道?

目的為何?

倘若你希望借此交誼，則不妨選擇健身項目較多的俱樂部。最為重要的是你對其中的幾項運動深感興趣，或有志同道合的健身“發(fā)燒友”;若為美體塑身，那你可請教教練一些相關(guān)問題，借此評值教練的水準。也可參考該俱樂部其它會員的反應(yīng)，看看俱樂部所設(shè)計的運動計劃表格檔案。

價格大比拼

不妨多跑幾家健身俱樂部，了解其收價范圍，這樣有助你選擇價位合理，而其它條件又令你滿意或可接受的。

交通方便性

最好選擇地理位置方便的健身俱樂部。如離家較近，做完運動即可回家休息;如離工作單位較近，那簡直是妙極了。你大可不必到下班潮中去“沖鋒陷陣”，免遭塞車之苦，趕快抓緊時間到健身房去為美體努力吧。若出差在外，又怕耽誤美體進程，不妨選擇分店多又可就近利用的健身房，但你必須考慮運動用品是否攜帶方便。

追求專業(yè)性

如果由于個人需要，你對專業(yè)的需求頗大，那你可從教練的年資、證件、會員的反應(yīng)情況幾個方面決定你的選擇對象。

不可忽視安全性

健身俱樂部應(yīng)有完整的健康評估等。你可以做個簡單的試驗：在正常運動后的第二天，身體是否很疲憊?如果是則說明運動負荷太重，易導(dǎo)致運動傷害。此外，是否有運動忌的提示、運動流程等因素也可列入考察之列。

硬件設(shè)施不可少

硬件設(shè)施也是健身俱樂部的一個考察對象。它可分為設(shè)備、器材兩方面。設(shè)備包括空間、采光及空氣是否流通等;健身器材如電腦跑臺、臺階訓(xùn)練器、健身單車及重量訓(xùn)練器材等。

服務(wù)態(tài)度很重要

健身俱樂部服務(wù)人員的服務(wù)態(tài)度對于健身效果的好壞有一定的影響。生硬、惡劣的態(tài)度導(dǎo)致健身者不能輕松、活潑、全身心地投入到美體運動中去。

綜合評估

整體評估健身俱樂部軟、硬件設(shè)施，有助你選擇一家滿意的俱樂部。但自我感覺是否良好也是不容忽視的哦!

經(jīng)常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險，強化心血管系統(tǒng)，還有可能避免老年癡呆癥的發(fā)生。而問題在于，很多人在日常運動時，要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對，并沒有獲得運動的最大好處。