建議：每天飲茶別超30克



日前美國一醫學雜志報道，
一位老年婦女30年如一日每天飲用30包速溶茶，導致骨和關節痛、牙周疾病等氟現象。那么，怎樣喝茶不會氟呢？

中國食品科技學會專家委員會副主任孫熲教授解釋說，氟在適宜攝入量范圍內對人體是有益的微量元素，有利于鈣和磷的利用及在中沉積，可加速成長，具有維護健康、防齲齒等保健作用，只有過量攝入才可能導致氟。中國營養學會推薦成年人每天應攝取氟1.5毫克－3毫克。以茶葉實際氟含量最高值、泡水時茶葉中氟的浸出率計算，每天可飲茶30－60克（袋裝茶每袋約為2克）。考慮到從其他食物和水中會攝取的氟，每天喝茶15－30克不會造成氟過量。