副標(biāo)題#e#

 

1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。

3、每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯 蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來(lái)也許就可以多買一塊名牌手表! #p#副標(biāo)題#e#

 

 

7、把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10、買點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。

11、對(duì)周圍朋友說(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。

12、看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺。”#p#副標(biāo)題#e#

 

 

10、買點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。

11、對(duì)周圍朋友說(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。

12、看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺。”

13、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

14、夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來(lái)沒(méi)有我干不成的事。

15、常回家看看，把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。#p#副標(biāo)題#e#

 

 

【戒煙時(shí)間與身體健康】

戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。

戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。

戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。

戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。

戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。

PS：如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。