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頭發(fā)也需要充足的睡眠

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


年紀(jì)輕輕就成了“地中海”,真是有夠囧的呢……如果家里沒有這樣的遺傳基因的話,那就得看看是不是自身的緣故了。你是不是經(jīng)常熬夜呢?你能熬夜為工作而奮戰(zhàn),不見得你的頭發(fā)愿意陪你受罪哦!

目前,為頭發(fā)稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低,探究其主要的共同原因之一,就是睡眠不足, 睡眠不足的原因除了應(yīng)付考試、學(xué)習(xí),或是工上競爭的壓力以外,近年就連電腦游戲也加入了行列。不論什么理由,反正它們造成了相同的現(xiàn)象,那就是睡眠不足。

睡眠不足的對人體的損害

1.大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂,使皮層警覺水平下降,使人感到昏昏沉沉。

2.皮層功能首映影響:使記憶、思維、想象、創(chuàng)造力、注意力下降或遲鈍。

3.情緒障礙:焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關(guān)系不和諧。

4.免疫系統(tǒng)紊亂:機(jī)體的抵抗能力下降,患病的機(jī)率大大增加。

5.內(nèi)臟各功能紊亂:表現(xiàn)在心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化紊亂、出虛汗。

6.血管血液流動不暢,頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)不足,使頭發(fā)枯黃、開叉或容易脫落。

睡眠不好,小心“絕頂”

脫發(fā),一直被認(rèn)為是中老年的"專利",但是如今不少人年紀(jì)輕輕卻有"聰明絕頂"之勢。有人戲稱,在高檔寫字樓門口,可以看見進(jìn)進(jìn)出出的30歲左右的男子顯得越來越"聰明"。

睡眠不好頭發(fā)最易受傷。從中醫(yī)角度來看,頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高,這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

現(xiàn)如今北京的夜生活也開始豐富起來,人們尤其是年輕人早已摒棄了"日出而做,日落而息"的生活方式。不少人通宵達(dá)旦地熬夜工作、上網(wǎng)或是泡吧娛樂,使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養(yǎng)來支持的。據(jù)國外資料顯示,大腦皮層活動時(shí)所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日常活動所需養(yǎng)分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側(cè)支供血。大腦越興奮,從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中,相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少,日積月累,頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性,處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng),頭發(fā)自然會日見稀少。

拔一根健康的頭發(fā),其根部應(yīng)有約2毫米左右的灰白色頭皮組織,且柔軟而有彈性;相反,有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn),說明頭發(fā)根部營養(yǎng)不良。

晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間。理想的睡眠模式應(yīng)該是晚上10點(diǎn)半左右就開始洗漱,然后躺在床上,在11點(diǎn)左右進(jìn)入夢鄉(xiāng),第二天早上6點(diǎn)左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習(xí)慣,也比較符合中醫(yī)所講的"天人合一"的規(guī)律。如果長期顛倒作息,必然會影響健康。

此外,人體到60歲左右腎功能會逐漸下降,由此引起白發(fā)或脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。但若在60歲之前,甚至三四十歲就出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)就是疾病了,不能等閑視之。

另外,脾胃虛弱也會影響頭發(fā),劉大夫特別提醒愛美的女性,減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱,營養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。 芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭發(fā)有好處,可以當(dāng)做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。

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