年紀(jì)輕輕就成了“地中海”，真是有夠囧的呢……如果家里沒(méi)有這樣的遺傳基因的話，那就得看看是不是自身的緣故了。你是不是經(jīng)常熬夜呢?你能熬夜為工作而奮戰(zhàn)，不見得你的頭發(fā)愿意陪你受罪哦!

目前，為頭發(fā)稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足， 睡眠不足的原因除了應(yīng)付考試、學(xué)習(xí)，或是工上競(jìng)爭(zhēng)的壓力以外，近年就連電腦游戲也加入了行列。不論什么理由，反正它們?cè)斐闪讼嗤默F(xiàn)象，那就是睡眠不足。

睡眠不足的對(duì)人體的損害

1.大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使皮層警覺(jué)水平下降，使人感到昏昏沉沉。

2.皮層功能首映影響：使記憶、思維、想象、創(chuàng)造力、注意力下降或遲鈍。

3.情緒障礙：焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關(guān)系不和諧。

4.免疫系統(tǒng)紊亂：機(jī)體的抵抗能力下降，患病的機(jī)率大大增加。

5.內(nèi)臟各功能紊亂：表現(xiàn)在心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化紊亂、出虛汗。

6.血管血液流動(dòng)不暢，頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足，使頭發(fā)枯黃、開叉或容易脫落。

睡眠不好，小心“絕頂”

脫發(fā)，一直被認(rèn)為是中老年的"專利"，但是如今不少人年紀(jì)輕輕卻有"聰明絕頂"之勢(shì)。有人戲稱，在高檔寫字樓門口，可以看見進(jìn)進(jìn)出出的30歲左右的男子顯得越來(lái)越"聰明"。

睡眠不好頭發(fā)最易受傷。從中醫(yī)角度來(lái)看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

現(xiàn)如今北京的夜生活也開始豐富起來(lái),人們尤其是年輕人早已摒棄了"日出而做，日落而息"的生活方式。不少人通宵達(dá)旦地熬夜工作、上網(wǎng)或是泡吧娛樂(lè)，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持的。據(jù)國(guó)外資料顯示，大腦皮層活動(dòng)時(shí)所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日常活動(dòng)所需養(yǎng)分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來(lái)的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)自然會(huì)日見稀少。

拔一根健康的頭發(fā)，其根部應(yīng)有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性;相反，有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn)，說(shuō)明頭發(fā)根部營(yíng)養(yǎng)不良。

晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間。理想的睡眠模式應(yīng)該是晚上10點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上6點(diǎn)左右醒來(lái)。這對(duì)18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習(xí)慣，也比較符合中醫(yī)所講的"天人合一"的規(guī)律。如果長(zhǎng)期顛倒作息，必然會(huì)影響健康。

此外，人體到60歲左右腎功能會(huì)逐漸下降，由此引起白發(fā)或脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。但若在60歲之前，甚至三四十歲就出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)就是疾病了，不能等閑視之。

另外，脾胃虛弱也會(huì)影響頭發(fā)，劉大夫特別提醒愛(ài)美的女性，減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。 芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對(duì)頭發(fā)有好處，可以當(dāng)做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。