夏季旅游，酷日炎炎，走路時大量出汗，容易口渴，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，然而旅途中喝水大有學(xué)問。

適當(dāng)喝點淡鹽水

人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

喝水應(yīng)次多量少

旅途中口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時喝水不能超過1升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。

飲水要講究溫度

夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達(dá)到降溫解渴的目的。

適當(dāng)喝些糖水

適量補(bǔ)充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當(dāng)喝些糖水，以及時補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。

切記不要喝生水

最后要指出的是，外出旅游途中，切記不要喝生水，以免感染疾病。