冬季要保護(hù)好背部
時(shí)間:2024-10-15 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
人體的肺、脾、腎3個(gè)重要臟器都緊貼于腹后壁。尤其是從頸椎至尾椎的脊椎部位,又是中樞神經(jīng)的脊神經(jīng)的位置。從傳統(tǒng)中醫(yī)看,背部有肺俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦、腎俞、大小腸俞等重要穴位。整個(gè)背部有經(jīng)穴100多處,占全身經(jīng)穴的三分之一。因此,保護(hù)好背部就是保護(hù)好臟腑。加強(qiáng)背部鍛煉最簡(jiǎn)便的方法是自我按摩:將背部緊貼大樹(shù)或一柱形物,上下左右揉動(dòng)各16下,每天兩次。或雙腳叉開(kāi)站立,前合后仰各16下,舉起單臂帶動(dòng)上身左右擺動(dòng)各16下,舉起雙臂帶動(dòng)上身左右輪換繞轉(zhuǎn)各16下。同時(shí),注意背部保暖。在寒冷季節(jié),要謹(jǐn)防風(fēng)寒外邪侵襲背部。除隨氣候變化注意增減衣服外,盡量做到背心不離身。常患腰疼病者應(yīng)有腰圍巾。另外還要防止外傷。盡量避免出現(xiàn)擦、撞、扭等傷害,若出現(xiàn)外傷,應(yīng)及時(shí)治療,避免引發(fā)嚴(yán)重內(nèi)臟疾病。
標(biāo)簽: