你對前列腺了解多少呢？眾所周知，前列腺是男性特有的性腺器官，對男性健康有著及其重要的作用。但由于性生活不規律等等導致前列腺受到傷害。那么，男人到底該如何保養前列腺呢？答案當然是自我保健了。

前列腺是男性特有的性腺器官，它主要有三大功能：分泌雄性激素、幫助精子活動、扼守排尿要道。它一旦出現問題，會嚴重影響男性正常生活。統計表明，超過50%的男性，一生中至少被前列腺疾病困擾過一次。

前列腺是附屬性腺，形態類似一個倒置的錐體，位于膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。其位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重，由于受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。

除此之外，像酗酒、飲食不節制、受涼、性生活不規律等，也都是傷害前列腺的“罪魁禍首”。另外，在秋冬季逐漸寒冷的天氣，可使交感神經興奮性增強，使前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓增加。尿道情況的變化又會加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作。

男性如何保養前列腺呢？除了要及時接受正規的治療外，自我保健非常重要。每天多飲水通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響；同時，要注意戒煙酒和辛辣食物。煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

重要的一點是，不要憋尿，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。天氣冷后，很多人不愿起夜排尿，結果強憋著，殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿潴留。盡量不要久坐，避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

專家提醒，有些慢性前列腺炎患者患病后就停止性生活，其實這是錯誤的。縱欲或禁欲同樣對前列腺炎不利，適度的性生活不僅不會加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。

同時，現在秋冬季來臨，氣溫下降，會陰部若受涼，前列腺首先受害，從而腫脹加重導致尿排不出。此時中老年朋友應更加注意前列腺的保健，在過涼的天氣要多穿一條褲子給下半身保暖，將會改善你泌尿機能障礙的癥狀。

以上就是有關如何保養前列腺和自我保健很重要的詳細介紹。因此廣大男性朋友們一定要時刻警惕前列腺疾病的發生，積極做好保養前列腺的養生保健的工作，爭取努力做一個健康幸福的好男人。