題中的“背曬冬日”，就是背對太陽曬暖和。冬日曬太陽，古來有之，是許多名人極為推崇的重要的養(yǎng)神健體的手段。記得白居易在《負(fù)冬日》的詩中說：“負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。”詩中的“負(fù)喧”，不同于現(xiàn)代人置身雜務(wù)與喧囂，而是指曬太陽，即背對太陽曬曬。事實上，一個人經(jīng)常不見陽光，會顯得神疲力乏、面色蒼白，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭痛、失眠，食欲不振為特征的精神抑郁癥。為此，清代的慈山居士在他的《長壽秘訣》中寫道：“清晨略進(jìn)飲食后，如值日晴風(fēng)空，就南窗下，背日而坐，《列子所謂》：“負(fù)日之暄”也。脊梁得有微暖，能遍體和暢。 日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”他的這一主張，肯定了曬太陽的益處。
當(dāng)代科學(xué)研究表明，陽光是特殊的可見光，其紅外線會使人體受到照射的部位溫度升高，血管擴張，血液流動加快，皮膚和組織的營養(yǎng)狀況得到改善。同時，還能調(diào)整睡眠節(jié)律，提升食欲，促進(jìn)細(xì)胞增生，令人心情舒暢。同時，其紫外線能有效地殺滅細(xì)菌、病毒，活躍人體酶系統(tǒng)，增強免疫能力，能促進(jìn)機體對 鈣、磷等微量元素的吸收利用，有利于骨骼的生長發(fā)育，防止佝僂病出現(xiàn)。
當(dāng)然，事物總是一分為二的。慈山居士在《長壽秘訣》中還指出：“過午，陰氣漸長，日光減緩，久坐不宜。”為什么會是這樣 呢？科學(xué)研究又表明，過強的紫外線，將削弱機體的抗病能力， 導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。俄羅斯最近有研究成果表明，強烈的紫外線，會使眼睛中的水晶體變得渾濁，出現(xiàn)白內(nèi)障。正確的曬太陽的方法是，選擇有陽光而無風(fēng)的上午，在室外背對陽光而坐，做到不空腹，不坐得過久，適可而止。