二月驚蟄

每日丑、寅時(1-5時)，取平坐式，兩手握固置腹股溝處。吸氣時，兩臂曲肘向句后拉，兩肘尖過背后；稍停后呼氣，松臂回復(fù)原坐式，連續(xù)5-6次(見左圖)。然后叩齒36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次。可防治肺胃蘊(yùn)積邪毒、目黃口干、鼻炎、鼻衄、面腫暴啞、頭風(fēng)、牙宣、目暗羞明等病癥。

二月春分

每日練功時間同上，取平坐式。吸氣時，兩臂向左前側(cè)抬至肩平,頭頸向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙目隨之向后視；稍停后呼氣，兩臂回落，頭頸回旋，恢復(fù)原坐式。稍停，再吸氣，兩臂如法向右前側(cè)抬起，頭頸向左后轉(zhuǎn)(見右圖)。如此左右交替6-7次。然后叩齒36次，深呼吸、鼓漱、咽津各9次。可防治胸臆肩背痛、齒痛頸腫、寒傈、熱腫、耳聾耳鳴、皮膚瘙癢等。