深夜十二點以后還在網上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕“白領一族”不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們要挖掘深層因素，對癥下藥才能真正地睡個好覺！

　　都市白領失眠癥的真正原因

　　1、環境原因：一般常見為睡眠環境的突然改變。都市白領頻繁地出差參加各類商務活動，各地賓館成為了他們第二個居住的家，這種長期不穩定的居住環境，是導致失眠的元兇。

　　2、個體因素：不良的生活習慣。OL一貫沒有規律的生活習慣，一日三餐不正常飲食，深夜通過飲茶、飲咖啡、吸煙等方式解困趕工作進度，長期養成的不良飲食習慣最終導致失眠的發生。

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。多數都市白領大部分時間都消耗在辦公室內，長期在電腦前不運動，引起肩周炎、頸椎病、鼠標手、空調病等常見的職業病爆發，而這些身體上的不適均成為了引起失眠癥的隱患。

　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。如今社會競爭激烈，都市白領們大多有難以抵擋的生活和生存壓力，加班熬夜司空見慣，而家庭、工作等諸多方面表現使得OL情緒起伏落差較大，每晚在床上輾轉反側就在所難免了。

　　5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：一些都市白領為了緩解工作壓力和失眠狀況，借助安眠藥或者酒精促進睡眠，長期服用安眠藥或者嗜酒，則會使人體存在潛在的巨大危害。而OL的自我戒斷，極容易引起嚴重的失眠癥產生。不戒難，戒也不易！

${FDPageBreak}

　　“都市白領失眠癥”到底有多可怕？

　　1、肥胖：失眠有可能會增加饑餓感，從而影響身體的新陳代謝，這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。

　　2、加速皮膚老化：失眠者常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得顏色灰暗或顯得蒼白。當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝就會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，使皮膚細胞迅速衰老，加深皮膚皺紋；失眠還會引起內分泌紊亂使得皮膚失去光澤、潤滑，加快皮膚衰老。

　　3、習慣性脫發：失眠會造成內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，從而引起習慣性脫發。

　　4、記憶力差，健忘癥：失眠時，大腦中一種名為P D E 4 的酶含量和活性都出現增長，而這種酶會對幫助保持記憶的分子造成影響，從而削弱記憶力。

　　5、打鼾癥：失眠會使大腦和身體得不到足夠的時間休息，導致女性內分泌失調、新陳代謝紊亂。打鼾癥是這種睡眠感喪失癥狀的直接反映。

　　6、抑郁癥、狂躁焦慮：

　　長期失眠就會導致機體生物節律發生紊亂，使得體力、腦力嚴重衰竭，白天出現昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘，注意力不集中，心情煩躁，郁悶，易怒，患者非常痛苦，導致抑郁情緒的發生，不愿意出門，話少，不愿參加各項活動，對以前感興趣的事情也提不起精神，最終導致抑郁癥的發生，嚴重者出現自殺念頭。

　　7、植物神經功能紊亂等功能性疾病

　　8、各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等：長期失眠會導致臟器功能紊亂。有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的女性，要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病。

　　9、癌癥：長期的不良睡眠造成的身體各部位機體免疫力下降。

${FDPageBreak}

　　失眠拯救大行動：不要把墓碑立在睡眠上！

　　在了解過失眠的嚴重性后，你還能任由失眠過早地結束你的青春甚至生命嗎？一般的短期失眠，可通過調整日常家居生活習慣等方式自我調節，數日后便可以恢復正常睡眠。但如果連續兩周出現失眠，且有頭暈漲痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作學習和社會活動時，就應接受專業的失眠治療了。

　　（1） 心理治療：通過解釋、指導，使失眠者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。配合行為治療。進行放松訓練，教會失眠者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

　　注意：一般需要配合行為治療者，屬于重度失眠癥患者。需專科類心理醫生進行指導。

　　（2） 藥物治療：一般常見的治療失眠癥藥又名安定，俗稱安眠藥。此類藥物為處方藥，需在醫囑下按量服用。適當服用安眠藥和催眠藥是治療失眠的成功手段。

　　警惕：安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。另外，服用安眠藥者，一旦停藥即會產生戒斷反應，長期服用者更對身體機能有嚴重損害。

　　（3） 物理治療：分為兩種，一種為經顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation）簡稱CES，另一種英文名稱為alpha-stim scs.

　　（4） 中醫治療：采用內外合治的綜合療法，用針灸配合中藥內服、推拿、放松療法等方法治療失眠癥，有良好的治療效果。

　　注意：物理治療和中醫治療均為臨床學診斷法，須采用嚴謹的臨床科研設計方法，在行業專業人士指導下治療。