深夜十二點(diǎn)以后還在網(wǎng)上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕“白領(lǐng)一族”不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們要挖掘深層因素，對(duì)癥下藥才能真正地睡個(gè)好覺！

　　都市白領(lǐng)失眠癥的真正原因

　　1、環(huán)境原因：一般常見為睡眠環(huán)境的突然改變。都市白領(lǐng)頻繁地出差參加各類商務(wù)活動(dòng)，各地賓館成為了他們第二個(gè)居住的家，這種長(zhǎng)期不穩(wěn)定的居住環(huán)境，是導(dǎo)致失眠的元兇。

　　2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣。OL一貫沒有規(guī)律的生活習(xí)慣，一日三餐不正常飲食，深夜通過飲茶、飲咖啡、吸煙等方式解困趕工作進(jìn)度，長(zhǎng)期養(yǎng)成的不良飲食習(xí)慣最終導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。多數(shù)都市白領(lǐng)大部分時(shí)間都消耗在辦公室內(nèi)，長(zhǎng)期在電腦前不運(yùn)動(dòng)，引起肩周炎、頸椎病、鼠標(biāo)手、空調(diào)病等常見的職業(yè)病爆發(fā)，而這些身體上的不適均成為了引起失眠癥的隱患。

　　4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，都市白領(lǐng)們大多有難以抵擋的生活和生存壓力，加班熬夜司空見慣，而家庭、工作等諸多方面表現(xiàn)使得OL情緒起伏落差較大，每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就在所難免了。

　　5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：一些都市白領(lǐng)為了緩解工作壓力和失眠狀況，借助安眠藥或者酒精促進(jìn)睡眠，長(zhǎng)期服用安眠藥或者嗜酒，則會(huì)使人體存在潛在的巨大危害。而OL的自我戒斷，極容易引起嚴(yán)重的失眠癥產(chǎn)生。不戒難，戒也不易！

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　　“都市白領(lǐng)失眠癥”到底有多可怕？

　　1、肥胖：失眠有可能會(huì)增加饑餓感，從而影響身體的新陳代謝，這樣會(huì)使女人保持苗條的身材變得更為困難。

　　2、加速皮膚老化：失眠者常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得顏色灰暗或顯得蒼白。當(dāng)皮膚微血管得不到充足血液時(shí)，皮膚細(xì)胞組織的新陳代謝就會(huì)因皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)而受到很大阻礙，使皮膚細(xì)胞迅速衰老，加深皮膚皺紋；失眠還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂使得皮膚失去光澤、潤(rùn)滑，加快皮膚衰老。

　　3、習(xí)慣性脫發(fā)：失眠會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，從而引起習(xí)慣性脫發(fā)。

　　4、記憶力差，健忘癥：失眠時(shí)，大腦中一種名為P D E 4 的酶含量和活性都出現(xiàn)增長(zhǎng)，而這種酶會(huì)對(duì)幫助保持記憶的分子造成影響，從而削弱記憶力。

　　5、打鼾癥：失眠會(huì)使大腦和身體得不到足夠的時(shí)間休息，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂。打鼾癥是這種睡眠感喪失癥狀的直接反映。

　　6、抑郁癥、狂躁焦慮：

　　長(zhǎng)期失眠就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體生物節(jié)律發(fā)生紊亂，使得體力、腦力嚴(yán)重衰竭，白天出現(xiàn)昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘，注意力不集中，心情煩躁，郁悶，易怒，患者非常痛苦，導(dǎo)致抑郁情緒的發(fā)生，不愿意出門，話少，不愿參加各項(xiàng)活動(dòng)，對(duì)以前感興趣的事情也提不起精神，最終導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，嚴(yán)重者出現(xiàn)自殺念頭。

　　7、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病

　　8、各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等：長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致臟器功能紊亂。有研究發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠5個(gè)小時(shí)的女性，要比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的女性更容易患心臟病。

　　9、癌癥：長(zhǎng)期的不良睡眠造成的身體各部位機(jī)體免疫力下降。

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　　失眠拯救大行動(dòng)：不要把墓碑立在睡眠上！

　　在了解過失眠的嚴(yán)重性后，你還能任由失眠過早地結(jié)束你的青春甚至生命嗎？一般的短期失眠，可通過調(diào)整日常家居生活習(xí)慣等方式自我調(diào)節(jié)，數(shù)日后便可以恢復(fù)正常睡眠。但如果連續(xù)兩周出現(xiàn)失眠，且有頭暈漲痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，就應(yīng)接受專業(yè)的失眠治療了。

　　（1） 心理治療：通過解釋、指導(dǎo)，使失眠者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。配合行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)失眠者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

　　注意：一般需要配合行為治療者，屬于重度失眠癥患者。需專科類心理醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。

　　（2） 藥物治療：一般常見的治療失眠癥藥又名安定，俗稱安眠藥。此類藥物為處方藥，需在醫(yī)囑下按量服用。適當(dāng)服用安眠藥和催眠藥是治療失眠的成功手段。

　　警惕：安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會(huì)感覺疲乏。另外，服用安眠藥者，一旦停藥即會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，長(zhǎng)期服用者更對(duì)身體機(jī)能有嚴(yán)重?fù)p害。

　　（3） 物理治療：分為兩種，一種為經(jīng)顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation）簡(jiǎn)稱CES，另一種英文名稱為alpha-stim scs.

　　（4） 中醫(yī)治療：采用內(nèi)外合治的綜合療法，用針灸配合中藥內(nèi)服、推拿、放松療法等方法治療失眠癥，有良好的治療效果。

　　注意：物理治療和中醫(yī)治療均為臨床學(xué)診斷法，須采用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床科研設(shè)計(jì)方法，在行業(yè)專業(yè)人士指導(dǎo)下治療。