對于高血壓患者建議進行有氧訓練，即等張運動，如步行、慢跑、踏車、游泳、跳舞、太極拳、降壓體操、武術等。患者可以選擇自己感興趣的運動項目按照運動處方進行訓練。但對于力量訓練和等長運動，由于在運動過程中存有屏氣動作，加重了心血管系統的負荷，所以目前仍有爭議。但近年來研究表明，在一定范圍內，中、小強度的抗阻運動可產生良好的降壓作用，而并不引起血壓過分升高。

　　另有研究發現，對于左心功能良好的患者，力量訓練和等長收縮運動是一種低危性的運動方式，但對于左心功能明顯下降的患者，仍應避免此類力量性的運動，以免左心功能的進一步下降，使病情惡化。另外，放松訓練也是常用的一種訓練方式，患者可以選練易于放松、入靜和引氣血下行的功法，如松靜功、放松功、站樁功等進行練習，練習時要注意調身、調息、調心三者的有機結合。

　　對高血壓患者來說，步行上下班最理想。如果坐公共汽車上班最好有座位，以體位與血壓的關系來看，站著比坐著血壓要高。因為車在行進時的搖晃與急剎車的沖擊可使神經保持緊張，對血壓不利，而且公交車上十分擁擠，是一種十分危險的狀態，因此高血壓患者盡量早一點出門，避開高峰時的混亂。

　　細節提醒。

　　人體的潛能通常只發揮了一小部分，害怕老化的人要多活動，才能維持青春，成年人最好經常進行一種體能運動，可望精力充沛，事業有成。實驗證明，50歲的人如果3X30歲就開始肌肉鍛煉，可能讓自己跟年輕人一樣強健。要想如此，其實很簡單，只要每天做30分鐘簡易體能運動、10分鐘熱身操和放松運動，便能活得好。