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70%的疾病與情緒有關(guān) 教你如何踢走負能量

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


可能是工作壓力,也可能是生活不規(guī)律的原因,有時就會莫名的情緒低落,現(xiàn)在這樣的情況也越來越多,請問我該怎么辦?我應(yīng)該如何敢拍這些壞情緒?

情緒是身體的報警信號

生存壓力讓很多人越來越情緒化,有些情緒連自己都沒意識到,但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”。

當人情緒變化時,往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白;而情緒低落或過度緊張時,人會越來越討厭自己的長相,覺得怎么穿、怎么梳妝都不順心,然后就會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗,甚至**分泌物異常或有味。精神科專家表示,不管是正面情緒還是負面情緒,長時間處在某種情緒中不能自拔,就會對健康產(chǎn)生不利影響。

不同情緒對應(yīng)不同疾病

喜傷心:喜可使氣血流通、肌肉放松,易于恢復身體疲勞。但歡喜太過,則損傷心氣。

思傷脾:中醫(yī)認為:“思則氣結(jié)。”由于思慮過度,使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),消化液分泌減少,即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂傷肺:憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時,可傷及肺,出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉,就是一個很好的證明。

恐傷腎:驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng),出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈,并可致人于死地。民間常俗說“嚇死人”,就是因為恐則氣下。

如何趕跑壞情緒

1、運動法

運動是緩解壞情緒最有效的方法之一,能幫助身體分泌快樂多巴胺。建議每周鍛5次有氧運動,每次20分鐘

2、顏色法

心理學家認為,顏色對情緒有作用,如果你想控制憤怒,就遠離紅色。如果你想對抗抑郁,就別穿黑色或者深藍色的衣服。如果你想緩解焦慮或者緊張,就應(yīng)該選擇能讓你冷靜下來的顏色,如淡藍

3、呼吸法

當你出來壓力狀態(tài)時,放慢呼吸,勁量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒內(nèi)平衡情緒。建議在情緒產(chǎn)能時,深呼吸并停頓6秒,等情緒平穩(wěn)。思考能力恢復,才能做出正確的決定和行動

4、暗示法

有研究發(fā)現(xiàn),同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁,能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的人比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來。想過的快樂很簡單,就是多朝積極的方向想,每天早上出門前,不妨對著鏡子笑笑,告訴自己今天我很快樂

5、飲食法

首選水果。每天要吃水果200-400克。水果中除了大量的維生素和礦物質(zhì)外還含有豐富的有機酸以及生物化學物質(zhì),具有助消化、開胃、養(yǎng)顏美容等作用。水果最好買新鮮的,當季的。

喝好飲料。最好的飲料是白開水。盡量不要選擇碳酸飲料,含糖量高,還會導致體內(nèi)礦物質(zhì)的流失。可以選擇一些鮮榨的水果汁或者喝些茶飲如綠茶或者紅茶、花茶。

多吃蔬菜

菠菜:菠菜除含有大量鐵元素外,還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現(xiàn)。

深海魚:研究顯示,全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作“主食”。這可能是由于魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素分泌,使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。

南瓜:南瓜之所以能制造好心情,是因為它富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。

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