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吹空調(diào)雙腿易受涼 4招預(yù)防“空調(diào)腿”

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


寫字樓里的空調(diào)就高頻率地開始運(yùn)作了起來,給人們帶來涼爽的同時(shí),也讓穿著短裙短褲的女士們似乎感覺“有點(diǎn)冷”。專家提醒,空調(diào)溫度低,穿著涼爽的女士們要謹(jǐn)防患上滑膜炎等膝關(guān)節(jié)疾病,即俗稱的“空調(diào)腿”。

為何會(huì)發(fā)生“空調(diào)腿”?

調(diào)查病因發(fā)現(xiàn),其中80%“空調(diào)腿”是因?yàn)樵诘蜏氐目照{(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時(shí)間過長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進(jìn)而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調(diào)腿”病。

“空調(diào)腿”有哪些影響?

很多人沒有意識(shí)到長(zhǎng)期吹空調(diào)造成的危害,覺得可能最嚴(yán)重的也就是得個(gè)感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀(jì)很容易患上關(guān)節(jié)炎。

如何預(yù)防“空調(diào)腿”?

1、空調(diào)溫度不要調(diào)太低

空調(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能對(duì)著空調(diào)直接吹,因?yàn)槔錃饪跍囟雀汀T谑覂?nèi)感覺有涼意時(shí),一定要站起來適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。

2、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

限定吹冷氣時(shí)間,不要吹整天,如果是在空調(diào)房工作,建議利用午休時(shí)間離開空調(diào)房,給身體以“休息”時(shí)間。

3、做好保暖工作

若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

4、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腿部肌肉

在生活中,也可以通過一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能,有效預(yù)防疾病的效果。可以坐在椅子上,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復(fù)2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉后慢走放松,這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。

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