在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不明原因的失眠、頭痛、頸部和肩部以及腰部的酸痛、易疲勞、乏力、體力下降等情況，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良，這些都是亞健康的表現(xiàn)，在平時(shí)的生活一些解決亞健康問題的方法，希望對(duì)大家有用。

失眠

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠是心神失養(yǎng)或者脾胃不和而引起經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。治療方法為患者坐位，取藥用灸條點(diǎn)燃后放在鐘型灸罩內(nèi)，調(diào)節(jié)好溫度后，放在患者的百會(huì)、四神聰穴上，用橡皮筋固定好，溫灸30 min，每日1次，7次為1個(gè)療程。

頭痛

頭痛病因復(fù)雜，證型多變，但用灸法治療頭痛常獲奇效。①麝艾點(diǎn)灸療法。以百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、頭維、印堂、太陽為主穴，再根據(jù)病情辨證選穴，外感頭痛加曲池、列缺、合谷：腎虛頭痛加腎俞、太溪：肝陽上亢加太沖、行間：氣血不足加脾俞、胃俞、足三里：痰濁頭痛加豐隆、陰陵泉：瘀血頭痛加血海、三陰交。用少許麝香和艾絨做成的綠豆大小的艾炷，在乙醇燈上點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)相應(yīng)的穴位快速點(diǎn)灸，如雀啄食，一觸即起，此為1壯，百會(huì)穴灸3壯，余穴各灸1壯，每日1次，5次為1個(gè)療程。②鐘型灸罩療法。對(duì)于陽氣不足，脾腎陽虛之證的頭痛患者可行鐘型灸罩療法，選穴僅取百會(huì)、四神聰，其治療方法同前所述。曾有一頭痛患者用該法治療后，當(dāng)天自感頭痛有所緩解，治療1個(gè)療程后，頭痛基本減輕，守方守法治療1個(gè)月，癥狀消失，2個(gè)月后詢其頭痛未再發(fā)作。

頸肩綜合征、腰腿痛

①藥棒點(diǎn)灸療法。以風(fēng)池、風(fēng)府、大椎為主穴。選用川芎、川陳皮、沉香、檀香、細(xì)辛、廣木香、丁香、青藤香等藥研細(xì)末，用桂皮油合勻，搓成O.2～0.5cm粗細(xì)藥棒。取藥棒一節(jié)，點(diǎn)燃待滅，對(duì)準(zhǔn)所選穴位，

快速灼灸，輕點(diǎn)1次為l壯。以1～5壯為宜。②鐘型灸罩療法。以腎俞、命門、八髂為主穴，溫灸30 min。此法適用于腎氣不足，氣血不通的證型。

功能性消化不良

功能性消化不良是指一組非器質(zhì)性原因引起的慢性或間歇性上消化道癥狀，是最常見的一種功能性胃腸病，具有腹脹、腹痛、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等上腹部不適癥狀。相當(dāng)于中醫(yī)學(xué)的“痞滿”、“胃脘痛”、“胃心痛”等范疇。中醫(yī)治療以健脾養(yǎng)胃，疏肝理氣，溫中行氣為主。取藥用灸條點(diǎn)燃后放在鐘型灸罩內(nèi)，調(diào)節(jié)好溫度后放在上脘、中脘、下脘穴上并用橡皮帶固定，溫灸30 min，每日1次，10次為1個(gè)療程。1個(gè)療程后患者的癥狀就能得到很大改善，3個(gè)療程后基本痊愈。

疲勞、乏力、體力下降

患者因煩勞過度，或飲食損傷脾胃，或久病失去調(diào)養(yǎng)，導(dǎo)致精氣不足，臟腑氣血陰陽失去平衡，可歸到慢性疲勞綜合征的治療范疇，以補(bǔ)益為主，兼溫陽、行氣、導(dǎo)滯、通絡(luò)。可用鐘型灸罩療法，取氣海、關(guān)元、中極為主穴，將藥用灸條點(diǎn)燃后放在鐘型灸罩內(nèi)，調(diào)節(jié)好溫度后放在所選穴位上，并用橡皮帶固定，溫灸30 min，每日1次，10次為1個(gè)療程。灸治2個(gè)療程患者基本能恢復(fù)陰陽平衡狀態(tài)。