亞健康是人體活力的大敵，調(diào)整飲食可以使人恢復(fù)充足的活力，擺脫亞健康的襲擾。食療是最健康的調(diào)理亞健康的方法之一。介紹的幾個補(bǔ)充活力的飲食小方法，可以讓你擺脫亞健康。

1、壓力來臨補(bǔ)充維生素B、C適時適量地補(bǔ)充維生素B與C，有穩(wěn)定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

2、精神不濟(jì)補(bǔ)充維生素E小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

3、上班時身體倦怠用茶調(diào)節(jié)如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退。可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。

4、貧血應(yīng)補(bǔ)鐵缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。應(yīng)該多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚、蛋類食品。

5、失眠多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。