隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，健康問題逐漸得到更多人群的關(guān)注和重視。其中“亞健康”更是備受關(guān)注的熱議話題。我們都知道，白領(lǐng)一族承擔(dān)著沉重的社會(huì)壓力并且長(zhǎng)期處于忙碌的工作生活狀態(tài)下，生活作息無規(guī)律，飲食不健康等，導(dǎo)致白領(lǐng)一族成為了亞健康的高發(fā)人群，那么白領(lǐng)人群該如何遠(yuǎn)離亞健康呢？

1、注意作息規(guī)律。年輕的白領(lǐng)一族經(jīng)常要面對(duì)加班加點(diǎn)的工作生活，上下班規(guī)律的白領(lǐng)人群不少又沉迷于豐富的夜生活。長(zhǎng)期下來導(dǎo)致作息不規(guī)律，生物鐘紊亂。作息無常對(duì)身體的良性循環(huán)帶來了很大的負(fù)面影響。因此白領(lǐng)一族想遠(yuǎn)離亞健康首先要注意作息規(guī)律。

2、注意飲食健康。白領(lǐng)一族中絕大多數(shù)人的一日三餐都不會(huì)自己動(dòng)手，各種各樣的快餐成為了白領(lǐng)的飲食主流；這些快餐有不少都是高熱量低營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。逐漸靠近了亞健康的門檻。

3、注意不良嗜好。白領(lǐng)人群大多年輕、精力旺盛；吸煙喝酒打牌K歌等是不少人的習(xí)慣喜好。長(zhǎng)期的不良嗜好，加上壓力大，精神緊張，運(yùn)動(dòng)缺乏等因素，讓白領(lǐng)人群的抵抗力越來越差。

4、注意情緒管理。大城市社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)大、壓力大。很多白領(lǐng)都會(huì)面對(duì)高壓的工作，精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于緊繃壓抑的狀態(tài)。這對(duì)身體健康是非常不利的。白領(lǐng)一族應(yīng)學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)精神狀態(tài)和情緒。多做有益的健身鍛煉，積極參加戶外運(yùn)動(dòng)來放松身心。

5、注意勞逸結(jié)合。面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，白領(lǐng)屬于用腦過度的人群，過度的疲勞受累只會(huì)讓體力不斷的透支。身體的各大器官會(huì)因?yàn)檫^分的疲勞而處于一個(gè)入不敷出的負(fù)荷狀態(tài)。所以白領(lǐng)一族要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。即保證了身體素質(zhì)，也加強(qiáng)了工作效率。

6、注意運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力和抵抗力最有效的方法之一。建議沒有心血管系統(tǒng)疾病的女性白領(lǐng)，每周都應(yīng)該保持4次以上，每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的最佳鍛煉效果是保持心率在110次—120次之間，在此糾正一個(gè)誤區(qū)，很多朋友都誤以為散步也是運(yùn)動(dòng)之一，散步固然有諸多好處比如可以幫助消化等，但是它對(duì)人體機(jī)能的鍛煉效果卻非常有限。