99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

春季肝陽上升致上火 六大法則養(yǎng)好肝

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


副標題#e#

春季干燥天氣肝陽上升致上火,六大養(yǎng)生法則巧祛肝火。而中醫(yī)認為,養(yǎng)生也講究天時地利人和,四季之中,春季屬“木”,而人體的五臟之中的肝也屬“木”,春氣通于肝,因此,春季要特別注重養(yǎng)肝。養(yǎng)肝要遵循以下六大養(yǎng)生法則。

春季養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝要遵循六大養(yǎng)生法則

多進時蔬

春天人們易發(fā)生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病,以及出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象,為有效補充維生素和礦物質(zhì)的不足,要注意多吃胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜。據(jù)研究,蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增強人體免疫力,是不可多得的天然保健品。此外,春天正值各種既具營養(yǎng)又有療疾作用的野菜茂盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、馬蘭頭、香椿等。

溫涼適宜

早春飲食宜微于辛溫,根據(jù)祖國醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的理論,可適當吃些蔥、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥,以此祛散陰寒,助春陽升發(fā),而且其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效。此時應少吃如瓜類果蔬等性寒之物。晚春氣溫日漸升高,飲食宜微于清涼,可適飲綠豆湯、赤豆湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱,不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。

適補營養(yǎng)

春天陽氣生發(fā),一方面人體各組織器官功能開始日趨活躍,增加了對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取,另一方面不時襲擾的春寒又會加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解,導致抵抗力下降。此時應適當攝入魚肉、雞肉、雞蛋、豆?jié){、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及紅薯、黃豆、核桃、芝麻等熱量較高的食物。飲食營養(yǎng)要合理搭配,易于消化,可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法,或一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒,如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。

#p#副標題#e#

減酸益甘

祖國醫(yī)學認為,肝稟風木,外合于春,故春天人體肝氣易亢。肝旺可傷脾,影響脾胃對飲食的傳輸和消化功能,所以,唐代藥王孫思邈曾講“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。此時可適當進食米粥、大棗、蜂蜜、花生、山藥、土豆之類滋補脾胃的食物以及具有清肝養(yǎng)脾功用的黃綠蔬菜、豆制品和各種瘦肉,少吃過酸或過于油膩的肥肉及糯米等不易消化的食品,以“甘平”為宜。

保證睡眠

養(yǎng)肝首先要保證睡眠。經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律的生活習慣,對肝臟的損害尤為嚴重。很多人的肝病往往就是“熬”出來的。熬夜的人第二天容易雙目紅赤,這就是肝火上升的表現(xiàn),長此以往,必然傷肝。

充足運動

春季養(yǎng)肝的另一重要方面是運動。要選擇適合自身年齡、體質(zhì)和身體狀況的運動方式,并掌握適當?shù)倪\動時間,還要注意選擇適宜的運動環(huán)境。舞劍弄拳、游泳跑步、登高望遠、踏青郊外,能使身心融于自然,感受春天生發(fā)之氣,天人合一,增進健康。

此外,保持豁達樂觀、恬淡平和的良好心態(tài),也是護肝保健必不可少的。經(jīng)常發(fā)怒容易傷肝,會造成神經(jīng)功能紊亂,導致毒素在體內(nèi)積累。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關(guān)信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117