亞健康，你有幾種辦法自測？　亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有次健康、第三狀態(tài)、中間狀態(tài)、游離(移)狀態(tài)、灰色狀態(tài)等的稱謂。是處于疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期癥兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。

 

　　細究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作輕度心身失調(diào)，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。

　　這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進入潛臨床狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

　　另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作前臨床狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。

　　國內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會符合健康標準者也不過占人群總數(shù)的15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)---亞健康。

　　亞健康的合理應(yīng)對療法

　　第一步：自測

　　常見有以下一些癥狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機能減退等。心理方面會出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。

　　以上這些表現(xiàn)已不屬于健康范疇，但仍沒達到一定的疾病診斷標準。不過，有以上癥狀未必就是亞健康，還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復(fù)。如果癥狀存在有較長的一段時間就應(yīng)提高注意，到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

　　第二步：做檢查

　　按照疾病的標準來做檢查是較難看出亞健康問題的，因此，根據(jù)不同的個體，不同的癥狀來做特殊檢查。

　　a.元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士，但其實從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來測定人體中的30多種元素，然后進行有針對地補充所缺元素。

　　b.血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡：由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療。

　　c.一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡，由于衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都容易導(dǎo)致各種機能減退。進行一滴血抽取的血液檢查，可對人體外周血液情況有較準確了解。

　　d.人體反射區(qū)檢測。中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測方法，稱人體反射區(qū)檢測(包括足底、手掌、耳穴)，這種方法適合檢查任何個體和癥狀。當(dāng)人某一部位或器官出現(xiàn)病態(tài)時，疾病的信息便從足、手、耳等相對的區(qū)域反映出來，可通過檢測反射區(qū)以早期發(fā)現(xiàn)病變。