大家都知道咖啡能提神，所以不能睡前喝。但美奈爾大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因攝入20分鐘后才能發(fā)揮作用。因此喝完咖啡后20分鐘內(nèi)不會(huì)受影響，可以小睡一會(huì)，而且咖啡因還能幫你更好的消除疲倦感，放大休息的效果。

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明表示，體內(nèi)導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)主要是乳酸、尿酸、尿素等，如果不能及時(shí)得到清除，就會(huì)引起嗜睡。而咖啡可利尿除濕，使人及時(shí)排出有害物質(zhì)，讓疲憊的身體松弛下來。

施明指出，中午打個(gè)盹對(duì)身體十分有益，而之前喝一小杯溫?zé)岬目Х龋Ч谩＜词顾恢教梢粫?huì)也能起到一定效果。此時(shí)您可以將頭伸過椅背，身體伸直，腰部最好墊一個(gè)抱枕。

需要提醒的是，咖啡因會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，如果需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，睡前盡量不要喝。