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助眠四寶:紅棗小米蜂蜜葵花籽

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


助眠“4寶”

紅棗 紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

小米 小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

蜂蜜 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質,能夠滋潤和調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。

葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促進消化,又有助于睡眠。

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