魚能護心，因為魚富含omega-3酸，能降低血管炎癥反應、降低血膽固醇、減少動脈危險。不過，魚的烹飪方法決定吃魚是否營養。所謂沒有垃圾的食物只有垃圾的吃法。烹飪魚保持omega-3酸的最佳方式是清蒸和水煮。而不適合的方法是油煎。

　　這不是沒有任何根據的。西方研究證明，吃油炸油煎魚、或者魚肉漢堡和魚肉三明治，并沒有健康作用，相反，病危險還有升高的趨勢。

　　因為omega-3難以承受煎炸的高溫，非常容易氧化，故而魚類不宜采用煎炸的烹調方法。此外，煎魚的油經過高溫加熱后，會產生大量“壞”(反式)對是有害無益的。