俗話說睡覺很養(yǎng)人，特別是女人，更需要充足的睡眠，一個(gè)正常，健康的睡覺方式，會給女性帶來很大的好處，也是女人最需要的保養(yǎng)美容方法。

達(dá)到完美“美容覺”的細(xì)則

合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。

1、不能錯(cuò)過晚上的睡眠，特別是晚10點(diǎn)至清晨2點(diǎn)。如果錯(cuò)過了，就等于錯(cuò)過了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。

2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)和緊張感，還會使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。

4、給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。

5、要有足夠的睡眠。睡覺時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。

6、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。

睡覺排毒的秘訣

“無毒”的女人最美麗。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會把整個(gè)排毒過程攪亂。從身體排毒時(shí)間表來看，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排 毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間。針對 不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

美容覺可不是簡單的睡覺，時(shí)常能睡個(gè)美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

1、睡前洗個(gè)舒適的熱水澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。

2、睡眠的姿勢要正確，質(zhì)量才高。

3、聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。

4、在水中加點(diǎn)可起舒緩作用的香料或采用香熏護(hù)理。

睡眠美容新靚點(diǎn)

晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)是皮膚細(xì)胞生長及修復(fù)的旺盛期，護(hù)膚品 吸收率在此時(shí)會比日間高一倍。因此護(hù)膚霜也有日、夜之分，夜間護(hù)膚品著重滋養(yǎng)及加速新陳代謝，滋潤度及成份濃度比日霜高。也可于睡眠時(shí)使用專供敷“過夜” 的睡眠面膜，如害怕這類凝膠狀面膜半干的狀態(tài)影響入睡前的情緒，可以睡前一小時(shí)敷上，有足夠時(shí)間讓它干透。但如果是紙膜型面膜則千萬不要敷“過夜”，因?yàn)?會把臉上的水份一并抽干呢!

與一般敷15至20分鐘的面膜不同，睡眠面膜著重保濕，其軟化角質(zhì)層功效不及快速的面膜，但養(yǎng)份及滋潤度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的 唇部及眼部肌膚。睡眠面膜常以維他命E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護(hù)肌膚，提升水份，因此有許多都是白領(lǐng)喜歡于夜間洗臉后敷睡眠面膜十分鐘，以補(bǔ)充白天肌膚的 水分流失，效果極佳。

溫馨提示：充足的睡眠是保持皮膚濕潤、細(xì)膩、青春常駐的首要的條件。通過生活實(shí)踐，許多人已感覺到，良好的 睡眠可謂是一個(gè)美容大師。可是人一熬夜便會膚色暗淡，面部皺紋增多。這是由于睡眠不足，皮膚細(xì)胞的種種調(diào)節(jié)活動(dòng)受到阻礙，血液循環(huán)不良，水份和脂肪分泌過 少，皮膚易干燥而產(chǎn)生皺紋。相反，人睡眠充足，不僅使頭腦與身體得到充分休息，同時(shí)也使皮膚細(xì)胞有進(jìn)行種種調(diào)整活動(dòng)的時(shí)間，使皮膚所需營養(yǎng)在休眠中得到補(bǔ) 充，因而人才會膚色健康，有一種精神煥發(fā)的感覺。現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活，工作的壓力大，使得人們沒有正常的作息時(shí)間。愛美的女性，如果您想擁有美麗健康的 皮膚，就請盡情享受你們的“美容覺” 吧!