綠色食物

嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜、橄欖油等食物不含高脂肪，營(yíng)養(yǎng)又豐富。綠色食品通常含有豐富的維生素C和大量膳食纖維，有助于潤(rùn)腸通便，讓你越吃越瘦。而且綠色能穩(wěn)定你的心情，抑制你的食欲，免得吃進(jìn)去過(guò)多的熱量。

白色食物

白蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、拉面和酸奶等，能促進(jìn)消化吸收，避免脂肪在體內(nèi)堆積，含有的纖維素也有利于排腸毒，瘦小腹。豆腐、牛奶等含高蛋白的食物能增加飽腹感，讓你少過(guò)食。雞肉、魚(yú)肉、蟹肉等白肉脂肪含量比普通肉類(lèi)低，能降低血液膽固醇水平。愛(ài)吃肉的MM可以選擇多吃，這樣就不會(huì)有熱量超標(biāo)的危險(xiǎn)了。

 

彩色食物

黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚(yú)等能夠促進(jìn)腸胃消化吸收，加速新陳代謝，幫助溶解脂肪，讓你身上的贅肉都跑光光。

橙色食物

胡蘿卜、南瓜、橙子和柑橘等橙色食物含有β-胡蘿卜素以及大量膳食纖維，能促進(jìn)消化吸收和潤(rùn)腸通便。