健康專家列舉的八大減肥誤區(qū) 最近健康專家列舉了人們一些錯(cuò)誤的減肥 習(xí)慣及其不良后果，現(xiàn)在總結(jié)如下，供朋友們參考！

　　１．使用對(duì)別人有效的食譜。

　　需要注意的是，每個(gè)人都有自己的營(yíng)養(yǎng)需求，因此必須制定個(gè)性化的食譜，并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。

　　２．禁食。

　　這樣做有助于身體排毒，但解決 肥胖問(wèn)題的效果不大。而且禁食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，機(jī)體得不到更多的供給，消化功能就會(huì)衰減，從而影響體力和腦力活動(dòng)。

　　３．?dāng)z入大量蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內(nèi)會(huì)造成肌肉蛋白流失，因?yàn)闄C(jī)體將其用作能量來(lái)源。

　　４．放棄碳水化合物。

　　碳水化合物攝入量不足會(huì)造成丙酮增多，危及健康。

　　５．過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

　　建議每天進(jìn)行２０分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，并且持之以恒。

　　６．只吃低熱量 食品。

　　并不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量 食品也不能大量食用。

　　７．嚴(yán)守瘦身食譜。

　　不必過(guò)于嚴(yán)格地遵循瘦身食譜，否則會(huì)難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。 　８．不吃水果。

　　水果應(yīng)該控制，因?yàn)樗欠郑ㄗh一天吃一到兩個(gè)水果。