常做深呼吸會有哪些好處?很多人都知道呼吸是生存的必須，比吃飯更加重要，那么深呼吸的重要性有哪些呢?如何才是正確的深呼吸方法呢?

所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

深呼吸的具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后

主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。

大家會覺得偶而做一下深呼吸，人覺得舒服，時間稍微長些，就會覺得疲勞。平時呼吸每次吸入和呼出的氣體不過400~500毫升，肺里經(jīng)常存積一些二氧化碳。深呼吸時，使肺的通氣量增加，這是深呼吸的好處。因為，深呼吸可以充分供應(yīng)全身各組織所迫切需要的氧氣而盡量排出存積在肺里的二氧化碳。這是做深呼吸的好處，那么做深呼吸有沒有壞處呢?

答案是肯定的，深呼吸時間一長，由于二氧化碳排出過多，大腦的循環(huán)中樞缺乏正常二氧化碳的刺激會喪失緊張性，結(jié)果動脈舒張，動脈壓下降，心搏動減慢。大腦的呼吸中樞缺乏二氧化碳的刺激，不再發(fā)動沖動，結(jié)果呼吸會越來越慢，終于停止。這么一來，好處后面就跟來了壞處。

以上是深呼吸的意義，也要記住不能憋氣時間太長!