美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)首席科學(xué)家對(duì)2011年的健身發(fā)展趨勢(shì)做出了如下預(yù)測(cè)：

1.為減壓而運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久以來(lái)，研究者發(fā)現(xiàn)，鍛煉不僅有塑造形體的作用，還能讓人心情放松、頭腦鎮(zhèn)靜。瑜伽、普拉提、太極和一些基本的伸展運(yùn)動(dòng)都能起到這樣的功效，但鍛煉時(shí)需要達(dá)到微微出汗的程度才能起到相應(yīng)的作用。美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的新聞發(fā)言人說(shuō)，只要經(jīng)常鍛煉，任何運(yùn)動(dòng)都能起到減壓的作用。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì)釋放出一種名為內(nèi)啡肽的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，讓人產(chǎn)生欣快感。

2.高科技融入健身運(yùn)動(dòng)。健身專家普遍認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)社交方式(如臉譜、微博、開心網(wǎng)等)會(huì)對(duì)參加私教課程的人們起到推動(dòng)作用，讓人更積極主動(dòng)地參加鍛煉。此外，專家建議，鍛煉時(shí)最好使用專門的記錄儀，詳細(xì)記錄每天的鍛煉量、速度和燃燒的熱量。鍛煉的同時(shí)佩戴MP3以接受私人教練的實(shí)時(shí)指導(dǎo)也值得肯定。

3.選個(gè)伴一起健身。雖然這是個(gè)老生常談的話題，但這個(gè)趨勢(shì)明年將更為明顯。健身伙伴的選擇也是大有講究的。首先，選擇的健身伙伴要與自己脾氣性格相投，最好性格互補(bǔ);其次，要選擇健身興趣相吻合的健友;最后，鍛煉時(shí)間要相互吻合。

4. 健身從小開始。隨著兒童肥胖率的居高不下，針對(duì)兒童的健身方案如雨后春筍般涌出。運(yùn)動(dòng)專家建議，兒童從6歲就應(yīng)開始規(guī)律的鍛煉，因?yàn)檫@時(shí)他們的大腦發(fā)育已經(jīng)基本成熟，能夠清楚地辨別方向并體會(huì)團(tuán)隊(duì)合作精神。兒童鍛煉的指導(dǎo)原則是，選擇他們感興趣的體育項(xiàng)目，不必照搬成人。跑步和跳躍運(yùn)動(dòng)最適合他們，也可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)呢?fù)重練習(xí)(如俯臥撐)，以增強(qiáng)他們的骨骼力量。為了鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，父母應(yīng)當(dāng)參與進(jìn)來(lái)，在增強(qiáng)孩子體質(zhì)的同時(shí)，營(yíng)造其樂(lè)融融的家庭健身氛圍。

5.兩類運(yùn)動(dòng)最流行。健身專家預(yù)測(cè)，“新兵訓(xùn)練”科目(包括400米障礙、5公里越野、100米沖刺、蛙跳、俯臥撐等組合項(xiàng)目)和結(jié)合拉丁舞、體操的尊巴舞將在2011年最為流行。

專家提醒，每個(gè)人也要根據(jù)自己的性格進(jìn)行選擇，如性格外向的人適合進(jìn)行“新兵訓(xùn)練”、舞蹈等鍛煉，性格內(nèi)向的人則適合太極、瑜伽等。