腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到保健作用。以下方法每種都只需2分鐘，每天只做一種方法即可，如時(shí)間充裕全做效果更佳。

敲擊腳底 每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，并加快燃脂速度。

方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，完成約2分鐘。

雙腳晃動(dòng) 全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單的腳下局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像騎自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，血液循環(huán)立即通暢，且有助睡眠。

揉搓腳趾 揉搓腳趾不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可增強(qiáng)記憶力。

方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小腳趾外側(cè)，揉搓2分鐘。