飲食對于病癥的作用是巨大的，同樣的骨質疏松患者在飲食上多加注意，可以大大的緩解骨質疏松的癥狀。那么究竟吃什么能達到減緩骨質疏松的情況呢?下面的飲食注意小貼士可以給大家出主意。

大棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用。

板栗中含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素。能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病。

番茄中包含豐富的維生素類與礦物質，特別是它含有大量的維生素K，可以有效地防止骨質疏松，并能使鈣聚集在骨骼中。

菠菜的優點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環。并能降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險。

白蘿卜中所含淀粉酶，能夠阻止淀粉過多、消除胃炎及胃潰瘍，其抗氧化性及抑制細胞老化的效果也非常明顯;能防止骨質疏松，另外還有很強的解毒功能，可用于治療食積不消、支氣管炎、醒酒利尿等。

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉;并含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預防骨質疏松和高血壓。

毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏松。

白靈菇具有較高的藥用價值，可防治老年心血管病、兒童佝僂病、軟骨病、骨質疏松等疾病。

口蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，當白蘑菇受到紫外線照射的時候，就會產生大量的維生素D。而攝入維生素D，就能很好地預防骨質疏松癥。

豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

腐竹含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

黃豆中含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

牛蹄筋有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。

豬蹄對于經常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。