冬天來(lái)了，真的來(lái)了!如果小編問你，冬天最怕什么?十有八九就是一個(gè)字，“冷”。冬天怕冷除了適當(dāng)增添衣物之外，我們還可以通過養(yǎng)生保健來(lái)提升御寒能力。具體而言，就是要四個(gè)“點(diǎn)”，四步走。具體怎么操作呢，趕快跟隨小編一起來(lái)看看吧!

冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。愛美的女性千萬(wàn)不要錯(cuò)過哦!下面就為您推薦10個(gè)冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴(yán)冬抵抗力。

1、多“點(diǎn)”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多，大約2000～3000毫升。

2、出“點(diǎn)”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

3、防“點(diǎn)”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調(diào)“點(diǎn)”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

小編提醒，要想冬天不怕冷，快來(lái)參看這四“點(diǎn)”——多點(diǎn)水、出點(diǎn)汗、防點(diǎn)病、調(diào)點(diǎn)神。別小看這四步，效用可不小哦!冬天來(lái)了，懶了筋骨可不能懶了心神，否則怠慢了健康了喲!