根據養生的理論來看，每一年都是一整天，每一天也是一整年，所以我們在進行每日身體調養的時候，可以借用全年的觀念，把一天２４小時分成春夏秋冬四季來調理。有意思吧！具體做法究竟是怎樣的，我們來看看專家怎樣強調就知道了。

　　中醫里一天的“四季養生”

　　歷代養生家都強調，人們的生活規律必須順應四季變化，以免引發。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，我們度過的每一天也是一樣，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動以順應自然。

　　晨起如春

　　早晨起床，正如漫漫長冬結束后，陽氣開始生發的春季，養生要點也應該與春季養生相同。一是要經常運動，一夜休息像人體經過冬的蟄伏，陽氣開始生發，機體需要運動來增加活力。二是與春季養陽對應，人體經過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風寒，所以有“春捂”的說法，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。

　　日間如夏

　　白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的機體處于興奮狀態，應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過后，人體會感到困倦，有條件的朋友，應該午休半小時左右，為下午的工作積蓄更多的能量。

　　暮時如秋

　　太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由長轉為收;，我們應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否得宜，以讓自己更進步。身體也開始進入放松狀態，如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。

　　晚間如冬

　　入夜后，陽氣由收轉藏，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富，經常熬夜，這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最富余暇的時段，應當營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“藏”的效果。一年四季的養生與一天各個時段的養生都有相通之處，總的原則就是順應天時，天人合一。

　　四招讓冬天不再疲倦

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。北京中醫醫院副主任醫師孔令彪說，冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否內分泌出問題了。

　　

　　多參加體育鍛煉

　　比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，以免；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風下雪。

　　適當食補

　　牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得過大上火。

　　保證足夠睡眠

　　成人每天不應少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11前點入睡和夜里3點睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

　　注意保暖

　　特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

　　孔醫生說，《黃帝內經》中的建議有的我們可以采納，有的與人們現在的工作生活習慣不相符，可能就難以做到。比如上班族為了早晨不遲到，很難“等待太陽出來后再起床”。又如，現在人們都在為生活打拼，應酬、加班都不能推掉，所以“少出門，多在家待著”對于現代人來說也不現實。孔醫生提供了一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法，大家不妨試試。

　　孔醫生同時也提醒，如果感覺自己在做到以上幾點后，困乏嗜睡的情況依舊，最好到醫院做系統檢查，可能是內分泌系統出現了問題，如激素分泌低者就容易嗜睡。