刮痧是一種古老的民間療法之一，通常是用來治療感冒和中暑一類的癥狀。而近幾年刮痧再次的流行起來，用途方面有了一些轉變，現在的盛行，是因為刮痧的減肥療效和養生保健方面帶來的益處。

這種只需簡單工具，例如：刮痧板、木頭梳子、湯勺等工具，在配合油、水作為潤滑劑，根據人體經絡走形的路線，便可達到保健的功效。

中醫師指出，夏季室內外溫差大，進出冷氣房時易調節不過來，出現“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時可適度刮痧，促進局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來。

“陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅風清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完后應多喝溫開水，能幫助血液循環。

刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經絡匯集處，如背部、肩膀、四肢等。

這樣刮最有效：

刮眉心治頭痛：先在額頭涂一層薄薄介質，再拿刮痧板從發際處由上往下刮至眉心正中間，重復20次。

功效：有助清熱、散頭風，緩解夏日頭昏腦漲。

刮肩膀解僵硬：肩膀先涂一層薄薄介質，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復20次。

功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。

刮手臂消暑熱：手肘涂一層薄薄介質，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復20次。

功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。