近年來，以有益健康為賣點的維生素C飲料大行其道，超市里面也有很多包裝雷同的維C飲料，產品名稱也不約而同地突出“C”字，而且廣告都宣稱可以補充體內所需的維生素，是健康型飲料。

　　服維生素C對預防感冒和抗癌有一定作用。此外，它還能增強免疫力，對皮膚、牙齦和神經也有好處，是人體所需的重要營養(yǎng)素。維C的來源主要是通過日常的蔬菜、水果等食品，藥物可以起一個輔助的作用，吃蔬菜、水果除了補充維生素C，還能補充其他營養(yǎng)素。

　　成年人每天維生素C的攝入推薦量為100毫克，過量攝入維生素C會導致胃腸紊亂、腎結石和過量鐵吸收，如果攝入過多維C還易造成維C依賴，一旦擴充了身體對維C的需要量，以后減少補充反而有可能導致人體維C缺乏。不少維C果汁飲料的瓶身上并沒有營養(yǎng)成分表的標注，因此消費者無從知曉其維生素C的含量究竟是多少。此外，維生素C飲料一般含糖量較高，大量飲用會導致糖分過多、能量過剩的問題。糖尿病患者和血壓高的人不宜喝維C飲料，因為飲料中的糖分都比較高，這對糖尿病患者來說，是非常不利于健康的。另外，很多維C飲料中添加了鈉、鎂、鉀等元素，人體過量攝取鈉元素會增加肌體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此，血壓高的人群應當注意。針對一些特殊人群，如運動量大出汗多、壓力大的人群，才需要補充較多的維C，可以適當飲用維C飲料。

　　維生素C存在于許多新鮮的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能滿足人體的需要。維生素C飲料偶爾喝喝無妨，但不要妄想用飲料代替水果和蔬菜。喝一瓶維C飲料，還不如吃兩個橙子，其維生素C的含量就可滿足人體的需要，還能補充其他營養(yǎng)素和纖維素。