睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、扭傷、壓力過(guò)大等均能引起頸部疼痛。研究表明，要想減輕甚至預(yù)防頸部疼痛，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，要比在疼痛時(shí)伸脖子更有效。近日，加拿大《讀者摘要》雜志介紹了一套預(yù)防頸部疼痛的健身操：

第一節(jié)：支撐頭部。壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3—5分鐘。

第二節(jié)：抬升運(yùn)動(dòng)。這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。