臉蛋是一個(gè)人的門面，很多MM都會(huì)注重瘦臉、瘦腿、瘦腰等，但是沒有多少人會(huì)注意到雙下巴的問題。其實(shí)，下巴就是最容易出賣你的。只要稍稍不注意，就很容易會(huì)出現(xiàn)雙下巴。

一、推拿法

1、推拿按摩減雙下巴

在下頜均勻涂一層按摩霜，然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。

2、摩擦法減雙下巴

利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節(jié)奏地重復(fù)20-30次。

3、按壓法減雙下巴

以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實(shí)下巴。

二、運(yùn)動(dòng)法

舌操——使下巴與頸部的線條更完美。

1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

2、就這樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

3、開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，重復(fù)八次。

磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。

美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

1、將嘴張大。

2、依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

3、依上港聲音形成不向的嘴形。

4、聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5。每天反緩練習(xí)約5分鐘。

療效：通過不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象。

三、飲食法

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

韭菜

因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

白蘿卜

其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。