問：我今年23歲，從青春期開始，每次都要服用鎮痛藥。請問有什么方法能減輕痛經？

　　答：據天津市婦女兒童中心婦保科主任董玲介紹，痛經是在月經期間或月經來潮前1至2天，出現的下腹部陣發性疼痛及腰酸不適，嚴重者可出現臉色蒼白、手足發涼、惡心，甚至昏厥等癥狀。痛經分原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經原因有子宮發育不良、子宮過度前傾、后屈、子宮頸管狹窄，使經血淤積在宮腔，不能很通暢地排除，刺激子宮強烈收縮；月經期間前列腺素分泌過多；經前緊張、恐懼，或經期過食寒涼、辛辣，不注意保暖，導致血管痙攣，血流不暢；個體痛閾值較低，對痛敏感。繼發痛經多是由于、造成，一般在青春期少見。這位讀者的情況應屬于原發性痛經，可到醫院做詳細檢查，找到痛經原因。

　　平時經常可以做一套改善盆腔血液循環的醫療體操，對減輕痛經會有一些幫助。具體方法是第一步仰臥位，腹式呼吸10次；第二步立位，兩手扶椅子背，輪流提起和放下兩足跟，重復10至20次；第三步站立位，坐下蹲運動10次；第四步膝胸臥位，即大腿與床面垂直，身體俯向床面5分鐘。