捶背簡單易行，不受時(shí)間的約束。白天利用工作間隙互相捶背，可以讓人頭腦清醒，有利于提高工作效率；晚上臨睡前捶背，能讓人寧心安神，是醫(yī)治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時(shí)間以30分鐘為宜。